Kruk lan tongkat lumampah umume digunakake piranti tambahan nalika perangan awak ngisor ora trep kanggo obah. Contone, pasien karo sendi pinggul sing abot, arthritis lutut utawa penyakit tungkak, lan wong tuwa sing ora ciloko nanging duwe sikil lan sikil sing ora trep uga dianjurake. Tongkat utawa kruk bisa nyegah anggota awak sing kena bobot, mbantu njaga keseimbangan awak, lan nggawe urip saben dina luwih aman. Nanging ana akeh pancegahan kanggo milih lan nggunakake tongkat lumampah.
Nalika milih kruk, menehi perhatian marang kualitase, lan kudu stabil. Bantalan karet saka bagean dhukungan kelek kudu elastis, lan ujung ngisor kruk kudu duwe ujung karet. Lan yen sampeyan krasa lemes ing awak utawa sikil, mlaku-mlaku kanthi ora stabil, sprained lan nyeri sendi ngisor, utawa duwe osteoarthritis lutut, sampeyan bisa milih nggunakake tebu. Akeh wong tuwa sing ora pengin nggunakake tongkat amarga wedi yen katon minangka tandha tuwa, nanging nggunakake tongkat pancen bisa nggawe sampeyan luwih nyaman, aman lan mandiri.
Nalika nggunakake kruk, nalika ngadeg kanthi lurus, pinggir ndhuwur kruk kudu kira-kira 2 driji ing sangisore kelek. Armrest saka crutches kudu ing dhuwur saka garis hip, utawa ing ngendi tangan drooping nalika ngadeg, lan posisi bangkekan. Nalika nyekel armrest, sikut rada bengkok. Kanggo nyegah karusakan ing syaraf lan pembuluh getih ing ngisor kelek, nalika ngadeg lan mlaku, awak kudu disangga nganggo tangan tinimbang ketiak.
Nalika mlaku-mlaku, condong maju rada lan obahake kruk maju kira-kira 30 cm. Ing kawitan, misale jek arep maju karo sikil sing tatu, nanging nyatane ngalih bobot menyang crutches. Awak maju ing antarane kruk, lan pungkasane disangga ing lemah kanthi sikil sing apik. Nalika sikil ngadeg mantep, maju kanthi kruk kanggo nyiapake langkah sabanjure. Nalika mlaku, katon ing ngarep, ora ing ngisor sikilmu. Nalika lungguh, bali menyang kursi stabil (luwih apik karo armrests). Tangane kruk menyang tangan siji, demek maneh kursi nganggo tangan liyane, banjur njagong alon-alon. Sawise njagong mudhun, kruk kruk mudhun lan lebokake ing sisih sampeyan supaya kruk ora kesel.
Yen sampeyan pengin ngadeg, obahake awak rada maju, sijine kruk ing tangan ing sisih sikil sing tatu, nyonggo awak, lan gunakake sikil kanggo ndhukung. Nalika munggah lan mudhun ing undhak-undhakan, nyekel handrails karo tangan siji lan crutches karo tangan liyane. Nalika munggah ing dhuwur, sikil sing apik ana ing ngarep, sing tatu ana ing mburi, lan sikil sing apik digunakake kanggo nggawa sikil sing tatu. Nalika mudhun, sikil sing tatu ana ing ngarep lan sikil sing apik ana ing mburi. Mlumpat kanthi sikil sing apik siji-siji. Yen undhak-undhakan ora ana pegangan tangan, sampeyan mung bisa mlumpat munggah lan mudhun kanthi tangan. Elinga "sikil apik munggah dhisik, sikil ala mudhun dhisik."
Wektu kirim: Jul-17-2021